введите цифры на картинке если цифры не разборчивые 
| Подарить подарок |
Добавить в Ленту |
ЕЩЕ |
ЗаметкаДневник. |
Всего записей: 219, комментариев: 179 |
Рубрики: все, цитаты, Тексты, Картинки, Услышанное, Нет рубрики, Притчи, 10 изображений быка, Девушка дня, Каллиграфия, Открытое
|
||||||
Нелюбимая люби меня.
|
||||||
|
||||||
|
||||||
Тотальное присутствие. Спонтанность. Полнота выражения себя. Чуствование, как в детстве, всем существом. "Есть конфету всем туловищем".
|
||||||
"По степени тяжести травмы в боксе делятся на легкие, средние и тяжелые. Легкие незначительные, зачастую поверхностные нарушения тканей организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности. Средние это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями в организме (нарушениями целостности носовой перегородки, ушибы костей кисти), ведущие к прекращению на короткий срок занятий спортом. Тяжелые травмы с резко выраженными нарушениями в организме (например, после нокаута), требующие стационарного или продолжительного амбулаторного лечения. Из всех зарегестрированных повреждений в боксе легкие составляют 87%, средние 12 и тяжелые 1%. В боксе Романенко М.И. выделяет две причины травматизма: причины внешние и внутренние. К внешним относятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря, неудовлетворительным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий. Недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания, несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний. Внешние причины составляют около 40 % травм в боксе. К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техническая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также нарушения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление, перетренированность, перенапряжение. На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость, невыполнение правил, применение запрещенных приемов. Статистика показывает, что почти 64 % травм зависит от неподготовленности боксеров, 17 % относятся к недостаткам организации и методике проведения занятий. Большинство травм (65%) связано с повреждениями в области дистального отдела верхних конечностей: пальцев, пястно-фаланговых сочленений, луче-запястного сустава, реже локтевого и плечевого суставов. По характеру повреждения это чаще всего растяжения и разрывы связок суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей. Однако бывают и достаточно необычные виды: например, разрыв легкого. Повреждения лица составляют 18 % всех травм. Это повреждения переносицы и носовых хрящей, рассечение легких тканей в области надбровных дуг. Довольно часто встречаются повреждения внутренней оболочки губ и щек, реже травмируются ушные раковины. Особое значение имеют травмы центральной нервной системы. Наблюдение показывает, что однократный нокаут в большинстве случаев не вызывает остаточных явлений в состоянии здоровья боксера. Между тем многократные сильные, не амортизированные защитными действиями, удары в голову могут на длительный срок нарушить функции нервной системы. Частые нокдауны, безусловно, неблагоприятно отражаются на состоянии здоровья. Характер расстройств, наблюдаемых при этом, зависит от места нанесения удара. Иногда после сильного удара, приведшего к нокдауну, остаются на время травматические неврозы (нистагм, заторможенность, асимметрия сухожильных рефлексов). Главной причиной нокдаунов, да и во обще «чистых» ударов в уязвимые места, является недостаточное владение боксером техникой защитных действий." (c) www.boxing-fbr.ru/publications-view-1163.html
|
||||||
Главное -- не отворачиваться и не закрывать глаз. Поплескались маленько. Азартное это занятие!
|
||||||
Я решил проверить, смогу ли я взять и пробежать эту дистанцию. Без подготовки. 10 кругов вокруг озера. Просто пробежать в произвольном темпе. Вечером, когда люди гуляют там. Последний раз я бегал регулярно года два назад. Утром. Начал с одного круга. Каждый день добавляя по кругу. Когда я пробежал десять кругов и цель была достугнута, я бросил это занятие. Этим летом я два или три раза утром ходил вокруг озера быстрым шагом. Достаточно быстрым, чтобы сбить дыхание. И завел за правило ходить на утренние тренировки пешком -- 25 минут быстрым шагом с рюкзаком за спиной. Плюс на разминке в секции бокса пробегал примерно 4 круга. Нагрузки были такие, что не переставая болели ноги. Нагрузка на больной позвоночник... Таким образом, вчера перед забегом я с одной стороны был достаточно подготовлен, а с другой стороны боялся, что ноги совсем "сдохнут". В итоге, узким место оказались колени. Как я ни пытался смягчать шаг, делая его максимально скользящим, на шестом круге колени начала болеть. Темп был выбран такой, что с дыханием проблем не возникло. Половину восьмого круга я пробежал, удлинив в 1,5 раза шаг. Всю дистанцию до этого я бежал трусцой -- стопа свободной ноги всегда была под корпусом. И главное, последние полкруга я смог пробежать таким же широким шагом -- смог сделать финишное ускорение. Мне захотелось его сделать. Я заранее этого не планировал. Именно такие ускорения дают ощущение силы, могущества, полета. Пару раз удалось схватить ощущение, как это, когда тело двигается само, автоматически, как будто какая-то сила изнутри синхронно двигает ногами и руками. Это значит, что мне удавалось по-настоящему расслабляться в эти несколько шагов. Первая сложность, с которой мне пришлось столкнуться в начале забега -- это стыд того, что я один такой идиот бегаю среди гуляющих с пивом и детьми граждан. Белая ворона, однако. Ладно хоть я был в штанах, а не шортах. Благодаря этому бегу среди гуляющих граждан, непредсказуемых детей и нетрезвых мужчин, велосипедов, самокатов, паровозика, конной повозки, я понял, что бег -- это непростой в тактическом отношении спорт. Я совершал тактические ошибки и мне приходилось переходить к бегу на месте. А главные мои два просчета привели к необходимости экстренно приставным шагом уклоняться от маленьких детей. К счастью все обошлось без столкновений, без недовольства отдыхающих. Даже собачка, которая тявкала на меня какждый раз, когда я пробегал мимо, пару кругов забывала об этой своей истеричной привычке. Все это разнообразие приозерной вечерней жизни заставляло меня бОльшую часть своего внимания направлять на окружающий мир, а не углубляться в себя или созерцать красоты природы. Я хочу побегать по лесу. Дубовая роща -- в самый раз. Осень золотая. Решено! * * * Колени сегодня уже в порядке. Выбрался в Загородный парк. спустился к Волге. Часок сидел глазел на воду, небо, волны, чаек, дитишек-туристов. Часа полтора метал камни в воду. Техника проверяется под нагрузкой. Прочувствовал, что такое метать тяжелый камень, не соблюдая оптимальных углов в суставах. Без рук можно остаться! Вывихнешь нефиг нафиг! Надо применить в тренировках со студентами. Набивные мячи... И вечером 3 часа тенниса. И ноги не болят! Ура! ОФП подтягивается.
|
||||||
Бег, прыжки, метания... десятиборье. Легкая атлетика. Бокс -- сейчас, хоккей -- зимой, футбол -- летом.
|
||||||
Жизнь -- это любовь и страх. Равновесие -- это любовь. Потеря равновесия -- это страх. Танец -- это движение под музыку. Шаг -- элементарное, базовое движение танца. В каждом шаге мы теряем равновесие и восстанавливаем его. От любви до страха и снова до любви -- один шаг! Отталкивание --> Уход корпуса с одной ноги --> Постановка стопы другой ноги --> Приход корпуса на другую ногу. Работа опорной ноги -- перенос веса с пятки на носок (мысок) стопы. Только после прихода корпуса на другую ногу, носок уже бывшей опорной ноги отрывается от пола, и нога под собственным весом подтягивается к другой ноге. Вдох-Выдох? Нет. Вдох-Пауза-Выдох-Пауза. Пауза! Самое сложное -- это равновесие без движения. На велосипеде гораздо легче ехать, чем стоять на нем. Попробуйте пройти по прямой пять метров за пять минут. Сверхбыстрое и сверхмедленное -- это всегда сверхсложное. Страх может мобилизовать, а может парализовать. Нормальное распределение. При хотьбе потеря равновесия так скоротечна, что страх не успевает вспыхнуть в сознании. Но он держит в напряжении все наше тело. В результате мы ходим, как на ходулях, потому что ходим только ногами. Чтобы шаг был мягким, легким, красивым, ходить надо всем телом. Волна начинаясь в стопе опорной ноги, прокатывается вверх по телу до груди (солнечного сплетения) и спускается вниз в стопу свободной (безопорной) ноги. А может, встречное движение волн: от стопы вверх и одновременно от груди вниз. В этом варианте волны встречаются в области таза и делают движение тела мощным, наполненным. Наполненным любовью.
|
||||||
